Πίνετε νερό με λεμόνι κάθε πρωί -Τι θα συμβεί στο σώμα μας

 

Ολο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν υιοθετήσει τη συνήθεια να πίνουν νερό με λεμόνι κάθε πρωί, πεπεισμένοι ότι, μεταξύ των διαφόρων πλεονεκτημάτων, βοηθά στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι ειδικοί σε θέματα διατροφής έχουν διαψεύσει αυτή την πεποίθηση- αυτό δεν αναιρεί το γεγονός ότι το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι ένα πολύ υγιεινό ρόφημα και, αν καταναλώνεται καθημερινά, μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία.

Το να μάθετε να ενυδατώνεστε το πρωί, μετά από πολλές ώρες ύπνου, είναι μια υγιής συνήθεια. Αν προσθέσουμε χυμό λεμονιού στο νερό, τα οφέλη μπορούν μόνο να διπλασιαστούν. Εξάλλου, το λεμόνι είναι ένα συμπύκνωμα βιταμίνης C και φυσικών αντιοξειδωτικών ικανών να εξουδετερώνουν τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων και να ενισχύουν την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα οφέλη της κατανάλωσης νερού με λεμόνι κάθε πρωί

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η καθημερινή κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα : καθόλου άσχημα αυτή την περίοδο κατά την οποία κυριαρχούν οι εποχικές ασθένειες. Επιπλέον, ο χυμός λεμονιού προστιθέμενος σε ζεστό νερό είναι σε θέση να διεγείρει την καλή πέψη, οπότε μπορεί να γίνει ένας έγκυρος σύμμαχος κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν τα γεύματα είναι πολύ πιο άφθονα και βαριά.

Αυτό το ρόφημα που καταναλώνεται το πρωί με άδειο στομάχι βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού εντερικών αερίων- παρέχει μια καλή ποσότητα μεταλλικών αλάτων, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, του σιδήρου, του καλίου και του ασβεστίου και της βιταμίνης Β. Το νερό και το λεμόνι μπορεί να είναι χρήσιμο για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και την επιβράδυνση της γήρανσης του σώματος. Τέλος, μπορεί να γίνει πανάκεια για όσους υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.

Νερό και χυμός λεμονιού: μερικές χρήσιμες συμβουλές

Αν και δεν αποτελεί ελιξίριο μακροζωίας ή τη λύση κατά των περιττών κιλών, η καθημερινή κατανάλωση νερού και λεμονιού μπορεί να κάνει πολύ καλό στον οργανισμό, όπως είδαμε στις προηγούμενες γραμμές. Σε αυτές τις μέρες των γιορτών, κατά τις οποίες τρώμε περισσότερο από το συνηθισμένο και κινούμαστε λιγότερο, μπορεί να γίνει μια ιδιαίτερα υγιεινή συνήθεια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το ρόφημα:

πίνετε ζεστό νερό, όχι βραστό

στύψτε μισό έως ένα λεμόνι το πολύ

πίνετε το ρόφημα με άδειο στομάχι

χρησιμοποιήστε καλαμάκι

Η συμβουλή είναι να ζεσταίνετε το νερό μόνο μέχρι να γίνει χλιαρό, αλλά ποτέ να μην βράζει- με αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός θα μπορέσει να το απορροφήσει πιο γρήγορα. Υπάρχουν εκείνοι που προτιμούν να στύβουν μισό λεμόνι, άλλοι ένα ολόκληρο λεμόνι: το σημαντικό είναι να μην το παρακάνετε. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε φρέσκα και βιολογικά λεμόνια.

Αυτό το ρόφημα πρέπει να καταναλώνεται κάθε πρωί, λίγα λεπτά μετά το ξύπνημα και πριν το πρωινό, για να έχετε τα περισσότερα δυνατά οφέλη. Ο χυμός λεμονιού, μακροπρόθεσμα, θα μπορούσε να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών σας. Πώς να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα; Πίνετε το ρόφημα με καλαμάκι, ώστε ο χυμός των εσπεριδοειδών να μην έρθει σε επαφή με τα δόντια σας.

 Newsbomb.gr

Ανησυχία για το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς

 

«Τσιμπημένο» αναμένεται να είναι το οικογενειακό τραπέζι της Πρωτοχρονιάς, καθώς αυξημένες είναι οι τιμές του κρέατος με την αύξηση να φθάνει έως και το 50% την τελευταία πενταετία.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τον κρεοπώλη, Κώστα Λίτσα, «ο Έλληνας καταναλωτής δεν σηκώνει άλλες αυξήσεις και ήρθε η ώρα να αρχίσουν να πέφτουν οι τιμές. Το μοσχάρι πωλείται στα 15 – 16 ευρώ / κιλό, το αρνί στα 16 – 17 ευρώ / κιλό και τα πουλερικά στα 5 – 6 ευρώ. Μάλιστα, πριν από πέντε χρόνια, οι αντίστοιχες τιμές ήταν περίπου 10 ευρώ / κιλό για το μοσχάρι, 8 – 9 ευρώ / κιλό για το αρνί και 3 – 4 ευρώ για τα πουλερικά».

Ως εκ τούτου, οι καταναλωτές προτίμησαν αρνί και γαλοπούλα για τα Χριστούγεννα, ενώ, φαίνεται ότι επιλέγουν αρνί και μοσχάρι για το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς, όπως ανέφερε ο κ. Λίτσας, μιλώντας στο OPEN.

Οι τιμές στη Βαρβάκειο για το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι

Ικανοποίηση για την κίνηση στη Βαρβάκειο εξέφρασε σήμερα (28/12) ο Πρόεδρος της Βαρβάκειου Αγοράς, Ανδρέας Νιώτης.

Ο κύριος όγκος των καταναλωτών έκανε τις αγορές του εν όψει του χριστουγεννιάτικου τραπεζιού και για την Πρωτοχρονιά, προτιμώντας το χοιρινό, όπως και το μοσχάρι, και το αρνί και το κατσίκι, όπως επεσήμανε.

Το χοιρινό αρχίζει από 5 – 6 ευρώ / κιλό, το αρνί και το κατσίκι φτάνουν τα 10 – 12 ευρώ / κιλό και το μοσχάρι κυμαίνεται από 7,5 έως 10,90 ευρώ / κιλό. Όσον αφορά στο χοιρινό, τα μικρά γουρουνάκια –όπως είπε ο κ. Νιώτης– κινήθηκαν μεταξύ 7 και 10 ευρώ / κιλό, «μειωμένη τιμή περίπου 2 ευρώ σε σύγκριση με πέρυσι». Η Βαρβάκειος πουλά μέχρι και 3 ευρώ φθηνότερα, όπως συμπλήρωσε.

newsbomb.gr

Νεκρός 25χρονος σε τροχαίο

 Τροχαίο δυστύχημα με θύμα έναν νεαρό άνδρα, ηλικίας 25 ετών, σημειώθηκε τα ξημερώματα του Σαββάτου (28/12) στον παράδρομο του Κηφισού.

Το θανατηφόρο τροχαίο έλαβε χώρα στη συμβολή της Κηφισού με την Πειραιώς, σύμφωνα με ενημέρωση της Τροχαίας. Ο άτυχος νεαρός επέβαινε σε μηχανή όταν για άγνωστο λόγο έχασε τον έλεγχο, με αποτέλεσμα να προσκρούσει στο στηθαίο και ο αναβάτης να τραυματισθεί θανάσιμα.

Εορτολόγιο 29 Δεκεμβρίου: Ποιοι γιορτάζουν αύριο

 Σήμερα, σύμφωνα με το εορτολόγιο, έχει γιορτή ο:

Βενιαμίν

Άγια Νήπια (περίπου 14.000) που σφαγιάστηκαν με διαταγή του Ηρώδη

Σύμφωνα με τον συναξαριστή, όταν οι τρεις Μάγοι δεν επέστρεψαν στον Ηρώδη να του πουν που είναι ο Χριστός, ο πονηρός αυτός βασιλιάς μηχανεύθηκε άλλο σχέδιο για να εξοντώσει το Θείο Βρέφος.

Είχε ακούσει ότι, σύμφωνα με τις Γραφές, τόπος γέννησης του Χριστού θα ήταν η Βηθλεέμ.

Επειδή όμως δε γνώριζε ποιος ήταν ο Ιησούς αν βρισκόταν μέσα στη Βηθλεέμ ή στα περίχωρα της και επειδή συμπέρανε ότι το παιδί θα ήταν κάτω από δύο χρονών, έδωσε διαταγή να σφαγούν όλα τα παιδιά της Βηθλεέμ και των περιχώρων της, μέχρι της ηλικίας των δύο ετών.

Η σφαγή έγινε ξαφνικά, ώστε να μη μπορέσουν οι οικογένειες να απομακρυνθούν με τα βρέφη τους. Και οι δυστυχισμένες μητέρες είδαν να σφάζονται τα παιδιά τους μέσα στις ίδιες τις αγκαλιές τους. Η χριστιανική Εκκλησία, πολύ σωστά ανακήρυξε Άγια τα σφαγιασθέντα αυτά παιδιά, διότι πέθαναν σε μια αθώα ηλικία και υπήρξαν κατά κάποιο τρόπο οι πρώτοι μάρτυρες του χριστιανισμού. Μπορεί βέβαια να μη βαπτίσθηκαν εν ύδατι, βαπτίσθηκαν όμως, μέσα στο ίδιο ευλογημένο αίμα του μαρτυρίου τους.

Να σημειώσουμε τέλος, ότι τα λείψανα (ίσως μερικά) των Aγίων Νηπίων, βρίσκονται στην Kωνσταντινούπολη, στο Nαό του Aγίου Iακώβου του αδελφοθέου, τον οποίον ανήγειρε ο Iουστίνος.

Ἀπολυτίκιον

Ἦχος α'. Τὸν τάφον σου Σωτὴρ. (ψαλλόμενο ως κάθισμα)

Ως θύματα δεκτά, ως νεόδρεπτα ρόδα και θεία απαρχή, και νεόθυτοι άρνες, Χριστώ τω ώσπερ νήπιον, γεννηθέντι προσήχθητε, αγνά Νήπια, την του Ηρώδου κακίαν, στηλιτεύοντα και δυσωπούντα απαύστως, υπέρ των ψυχών ημών.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την δυσάρεστη οσμή της ντουλάπας σας

Το σωστό απορρυπαντικό και το μαλακτικό καθαρίζουν τις βρωμιές από τα ρούχα μας, διατηρώντας τα αρωματισμένα και φρέσκα, λόγω, όμως, της έλλειψης τακτικού αερισμού στις ντουλάπες μας, αναδύεται μια δυσάρεστη οσμή, όταν ανοίγουμε τις πόρτες. 

Είναι σημαντικό, λοιπόν, να μην αμελείτε να αερίζετε και τις ντουλάπες σας, αποτρέποντας, έτσι, και τον σχηματισμό μούχλας που προκαλεί η υγρασία, όταν ανοίγετε τα παράθυρα, προκειμένου να ανανεώσετε την ποιότητα του αέρα στους χώρους του σπιτιού σας.

Μάλιστα, τα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε πιθανότατα υπάρχουν ήδη μέσα στο σπίτι σας.

Ας δούμε μαζί τέσσερις απλούς και φυσικούς τρόπους, ώστε να απαλλαγείτε από την κακοσμία και οι ντουλάπες σας να μυρίζουν υπέροχα.

Κόκκοι ρυζιού

Οι κόκκοι ρυζιού έχουν την ιδιότητα να απορροφούν την υγρασία που ευνοεί την ανάπτυξη μούχλας. Γεμίστε με ρύζι μερικά πάνινα σακουλάκια και στην συνέχεια τοποθετήστε τα μέσα στα ράφια. Μ’ αυτό τον τρόπο θα απαλλαγείτε από τις τις δυσάρεστες οσμές που παράγει η μούχλα πριν αυτές επηρεάσουν τα ρούχα σας.

Κόκκοι καφέ

Την ίδια ακριβώς διαδικασία μπορείτε να ακολουθήσετε, χρησιμοποιώντας κόκκους καφέ, οι οποίοι και αυτοί μπορούν να απορροφήσουν την υγρασία.

Σ’ ένα πουγκί από τούλι βάλτε μερικούς κόκκους καφέ κι έπειτα τοποθετήστε το μέσα στη ντουλάπα σας.

Αρωματικά βότανα

Παράλληλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα βότανα της αρεσκείας σας. Από τα πιο αρωματικά βότανα είναι η λεβάντα, την οποία μπορείτε να βάλετε μέσα σε πάνινα σακουλάκια.

Ακολούθως, τοποθετήσετε τα σε διάφορα σημεία της ντουλάπας σας, όπως στα ράφια ή τα συρτάρια.

Λευκό ξύδι

Ένας άλλος τρόπος για να εξουδετερώσετε τις έντονες μυρωδιές από την ντουλάπα σας είναι να χρησιμοποιήσετε λευκό ξύδι, το οποίο έχει αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Το πρώτο βήμα είναι να αφαιρέσετε όλα τα ρούχα σας από την ντουλάπα. Στη συνέχεια, μουλιάστε ένα πανί με λευκό ξύδι, και αφού το στύψετε καλά, σκουπίστε το εσωτερικό της ντουλάπας. Αφήστε τις πόρτες ανοικτές για μερικές ώρες έως ότου στεγνώσει εντελώς. Στην συνέχεια, μπορείτε να τοποθετήσετε ξανά τα ρούχα στην θέση τους.

Πηγή: newsit.gr

Ο κύβος ερίφθη: Ο Παναθηναϊκός θα πάει και για 6άρι τον Ιανουάριο

 

Πως έρχεται πλέον σε πρώτο πλάνο -μετά τη απόκτηση του επιθετικού- και η μεταγραφή αμυντικού μέσου στον Παναθηναϊκό, οι τρεις λόγοι της έξτρα κίνησης και η διπλή κάλυψη μέσω του Αράο.

Μέχρι και πριν από λίγες εβδομάδες, όταν είχαν αρχίσει να κυκλοφορούν τα πρώτα μεταγραφικά σενάρια για τον Παναθηναϊκό ενόψει του παραθύρου του Ιανουαρίου, οι "πράσινοι" σε μία προσπάθεια να χαμηλώσουν οτιδήποτε είχε να κάνει με μεταγραφές ενόσω η ομάδα έδινε τη μάχη της και στα τρία μέτωπα (πρωτάθλημα, Κύπελλο, Conference League), τόνιζαν επισήμως πως η όποια μεταγραφική αναζήτησή τους θα περιοριζόταν (μόνο) στην απόκτηση επιθετικού.

Αληθές, καθότι οι περισσότερες συζητήσεις που είχαν γίνει το τελευταίο δίμηνο με την αγορά αφορούσαν ως επί το πλείστον φορ, όμως στα ταξίδια που έγιναν το τελευταίο διάστημα στο εξωτερικό απ’ τον Γιάννη Παπαδημητρίου, στην ατζέντα του υπήρχαν κι άλλες περιπτώσεις παικτών που αγωνίζονται σε άλλες θέσεις. Όχι μόνο για το τώρα, αλλά και για το μετά.

Η αγορά βεβαίως, αλλά και οι ανάγκες και οι ευκαιρίες που παρουσιάζονται πάντα σ’ αυτή την καθιστούν πάντα κάτι πολύ "δυναμικό" κι εν αναμονή των τελικών κινήσεων που είναι σε εξέλιξη για την απόκτηση του φορ κορυφής που θα πλαισιώσει τους Φώτη Ιωαννίδη και Αλεξάντερ Γερεμέγεφ, φαίνεται πως... ερίφθη ο κύβος.

Κι ο Παναθηναϊκός θα πάει (και) για την απόκτηση "6αριού" στο προσεχές μεταγραφικό παράθυρο.

Ο Σβιντέρσκι και η νέα επαφή με τον Μοχάμεντ

Στο θέμα του φορ ο παλιός επιθετικός του ΠΑΟΚ κι εδώ και μία τριετία της Σάρλοτ, Κάρολ Σβιντέρσκι, δείχνει να είναι στις πρώτες επιλογές εδώ και καιρό και παραμένει δυνατά στο κάδρο.

Ο δε διεθνής Αιγύπτιος φορ Μοχάμεντ Μοσταφά της Ναντ, το όνομα του οποίου αποκάλυψε την Πέμπτη (26/12) το SPORT24 κι ο Αντώνης Οικονομίδης ήταν ο παίκτης που είχε ξεχωρίσει ο Ρουί Βιτόρια, γνωρίζοντάς τον πολύ καλά απ’ τη διετή θητεία του στον πάγκο της εθνικής Αιγύπτου.

Ο ίδιος, ωστόσο, ζήτησε χρόνο για να ζυγίσει τις επιλογές του, καθότι η προτεραιότητά του είναι να συνεχίσει σ’ ένα απ’ τα πρώτα πέντε πρωταθλήματα της Ευρώπης.

Χρόνο που σ’ αυτή τη φάση δεν έχει ο Παναθηναϊκός, αν και θα γίνει (ακόμη) μία προσπάθεια απ’ τον Βιτόρια μέσα στο Σαββατοκύριακο για να τον ψήσει.

Οι τρεις λόγοι που τους οδηγούν και σε "6άρι"

Μέχρι να οριστικοποιηθούν εντούτοις, οι εξελίξεις στο θέμα του επιθετικού, στον Παναθηναϊκό προπονητής, τεχνικός διευθυντής και διοίκηση έχουν ήδη "μετρήσει" την κατάσταση συνολικά γύρω απ’ το ρόστερ και φαίνεται πως έχει παρθεί πλέον η απόφαση -μετά την ολοκλήρωση της μεταγραφής του φορ- να αποκτηθεί κι αμυντικός μέσος πίσω απ’ τον Γουίλιαν Αράο.

Οι λόγοι επί της ουσίας είναι τρεις:

1) Η σεζόν μέχρι τον Μάιο είναι πάρα πολύ μεγάλη, με πολλά σούπερ ανταγωνιστικά ματς (11 απ’ τα 18 που απομένουν στη Λίγκα μαζί με τα playoffs έχουν χαρακτήρα ντέρμπι, χώρια απ’ τα ματς του Κυπέλλου) και θα χρειαστεί να υπάρχουν όσο το δυνατόν περισσότερες επιλογές "πρώτης γραμμής".

2) Απ’ την στιγμή που οριστικοποιήθηκε πως ο Νεμάνια Μαξίμοβιτς θα πάει (μόνο) στο "8", ως επιλογή πίσω απ’ τον Αράο για τη θέση του "κόφτη" αυτή την στιγμή λογίζεται μόνο ο Άνταμ Τσέριν, τον οποίο ο Βιτόρια έχει χρησιμοποιήσει σαν "6άρι" σε 2-3 αγώνες.

Ο Ζέκα δεν είναι για φανέλα βασικού στα ανταγωνιστικά ματς και στη συγκεκριμένη θέση θα χρειαστεί να υπάρχει άλλη μία επιλογή, δεδομένου ότι κι ο Αράο παίζει σερί εδώ και δύο μήνες και κάποια στιγμή θα "σκάσει" αγωνιστικά.

3) Επίσης, μία -πολύ πιθανή- μεταγραφή στο "6" ουσιαστικά προσφέρει τη δυνατότητα κάλυψης και στο ποσοτικό κενό που υπάρχει στο κέντρο της "πράσινης" άμυνας.

Ο Χόρντουρ Μάγκνουσον έκανε νέα επέμβαση στο γόνατο και τέθηκε νοκ-άουτ έως τον Απρίλιο, έχοντας να παίξει μπάλα απ’ τον Σεπτέμβριο του 2023, ο Έρικ Πάλμερ-Μπράουν δεν έχει κερδίσει σε καμία περίπτωση την εμπιστοσύνη του Βιτόρια, ενώ ο Μπαρτ Σένκεφελντ συνεχίζει να τραυματισμούς ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Με ένα επιπλέον αξιόπιστο "6άρι", ωστόσο, θα είναι πια πιο... εύκολο και για τον Βιτόρια να γυρίζει στο κέντρο της άμυνας του Παναθηναϊκού και τον Αράο, όποτε ο ίδιος το κρίνει απαραίτητο αγωνιστικά.

Κάτι που μέχρι τώρα ήταν εκτός... συζήτησης απ’ τον Πορτογάλο τεχνικό, ο οποίος χρησιμοποίησε τον Αράο αποκλειστικά στο "6", ως "κολώνα" της μεσαίας γραμμής...

sport24

Κακοκαιρία με χιόνια ως το απόγευμα - Επικαιροποιήθηκε το έκτακτο δελτίο - Έρχεται νέο κύμα από το επόμενο Σαββατοκύριακο με πολικής προέλευσης κρύο

Για λίγες ώρες ακόμα η κακοκαιρία θα συνεχιστεί με τα χιόνια και το τσουχτερό κρύο να έχουν την τιμητική τους. Πρωτοχρονιά θα κάνουμε με ήλιο, ενώ νέο κύμα θερμοκρασίες πολικής προέλευσης θα χτυπήσει τη χώρα το επόμενο Σαββατοκύριακο.

Η κακοκαιρία έχει ντύσει στα λευκά πολλές περιοχές της Αττικής, καθώς τα χιόνια έχουν κάνει έντονη την παρουσία τους στην Πάρνηθα, στην Πεντέλη, στον Υμηττό, την Ιπποκράτειο Πολιτεία.

Οι κακές καιρικές συνθήκες θα συνεχιστούν τις επόμενες ώρες σύμφωνα με τον μετεωρολόγο Μιχάλη Σιούτα. «Στην Ανατολική Στερεά και στην Εύβοια θα συνεχιστούν σε ορεινά και ημιορεινά τα χιόνια. Στην Αττική τις επόμενες ώρες ίσως ενταθούν τα φαινόμενα στην Πάρνηθα και στα υπόλοιπα ορεινά τμήματα, αλλά και στα βόρεια και ανατολικά του νομού.

Ισχυρές βροχές αναμένονται στις Κυκλάδες και συγκεκριμένα σε Άνδρο, Σύρο, Τήνο και Μύκονο. Επίσης βροχές θα πέσουν σε Χίο και Κρήτη. Χιόνια θα πέσουν στα ορεινά των νησιών και της Κρήτης».

Οπως ανέφερε ο Μιχάλης Σιούτας… «Θα υπάρχει εξασθένηση των φαινομένων από το απόγευμα του Σαββάτου. Στην Κρήτη θα διατηρηθούν και αύριο Κυριακή. Αυτή είναι η τελευταία κακοκαιρία για το 2024».

 Η πρωτοχρονιά θα έρθει με ήλιο, όμως από το επόμενο Σαββατοκύριακο έρχεται νέα κακοκαιρία… «Ο νέος χρόνος θα μπει με ήλιο και με άνοδο της θερμοκρασίας. Το ανησυχητικό είναι ότι θα υπάρχει παγετός το βράδυ. Επίσης θα εξασθενήσουν και οι άνεμοι από τη Δευτέρα. Νέα κακοκαιρία αναμένεται το άλλο Σαββατοκύριακο με χιόνια και παγετό. Ένα πολικής προέλευσης κρύο που θα καταλάβει μεγάλο μέρος της Ευρώπης και θα επηρεάσει και στη χώρα μας».

Στην Αττική έχει χιονίσει σε Ιπποκράτειο Πολιτεία, Πάρνηθα, Διόνυσο, Κάλαμο, Μαλακάσα, Βίλια. Η κυκλοφορία προς την Πάρνηθα έχει διακοπεί από το ύψος του τελεφερίκ, ενώ διακοπή κυκλοφορίας έχουμε και στην περιφερειακή οδό Πεντέλης-Νέας Μάκρης, από το ύψος του στρατιωτικού νοσοκομείο 414 μέχρι τον Άγιο Πέτρο.

Η Εύβοια βρέθηκε άλλη μια φορά στο μάτι της κακοκαιρίας. Οι κάτοικοι της Εύβοιας έλαβαν χθες το απόγευμα μήνυμα από το 112 για να περιορίσουν τις μετακινήσεις τους, ενώ σε επιφυλακή είναι οι αρχές λόγω της επιδείνωσης του καιρού.

Δείτε live την πορεία της κακοκαιρίας

Επικαιροποιήθηκε το έκτακτο δελτίο

Από την ΕΜΥ επικαιροποιήθηκε το έκτακτο δελτίο με τα χιόνια και τις καταιγίδες να συνεχίζονται σε διάφορες περιοχές… «Σήμερα Σάββατο ισχυρές βροχές και μεμονωμένες καταιγίδες θα εκδηλώνονται κατά διαστήματα στις Κυκλάδες, τα νησιά του ανατολικού Αιγαίου, κατά τόπους στην Κρήτη (κυρίως τη βόρεια) και από το απόγευμα στα Δωδεκάνησα. Χιονοπτώσεις θα σημειωθούν στα ορεινά της Εύβοιας, των νησιών του ανατολικού Αιγαίου, των βορείων Κυκλάδων και της Κρήτης, ενώ θυελλώδεις βορειοανατολικοί άνεμοι 8 τοπικά 9 μποφόρ θα πνέουν στο Αιγαίο με εξασθένηση από το βράδυ».

Σχετική ανάρτηση έκανε και ο μετεωρολόγος Θόδωρος Κολυδάς… 

Απαγορευτικό απόπλου είναι σε ισχύ από το λιμάνι του Λαυρίου, ενώ οι επιβάτες θα πρέπει να επικοινωνούν, με τα κατά τόπους λιμεναρχεία.

Στο μεταξύ, αίρονται οι περιορισμοί της κυκλοφορίας βαρέων οχημάτων μέγιστου επιτρεπόμενου βάρους έως των 3,5 τόνων, στο ρεύμα πορείας με κατεύθυνση από Θεσσαλονίκη προς Αθήνα επί του οδικού άξονα του Αυτοκινητόδρομου ΠΑΘΕ, από τα Διόδια Μαλγάρων έως τον Κόμβο Κλειδίου που είχαν τεθεί σε ισχύ ενόψει εκδήλωσης δυσμενών καιρικών φαινομένων, σύμφωνα με Απόφαση της Διεύθυνσης Τροχαίας Θεσσαλονίκης.

Εξακολουθεί να ισχύει, η υποχρέωση εφοδιασμού των αυτοκινήτων όλων των κατηγοριών με αντιολισθητικές αλυσίδες ή άλλα ανάλογα αντιολισθητικά μέσα, εφόσον δεν φέρουν ειδικά ελαστικά.

Οι οδηγοί όλων των οχημάτων προς αποφυγή ταλαιπωρίας και δημιουργίας κυκλοφοριακών προβλημάτων οφείλουν να ακολουθούν τις υποδείξεις των ρυθμιστών τροχονόμων.

newsit.gr

Αγοράζουν ακόμα οι καταναλωτές τα προϊόντα που προωθούν οι celebrities και οι influencers στα social media;

Καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνεχίζουν να διαμορφώνουν τις αγοραστικές συνήθειες, η επιρροή των διασημοτήτων και των διαδικτυακών προσωπικοτήτων αντιμετωπίζεται με αυξανόμενο σκεπτικισμό.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Harris Poll που διεξήχθη για λογαριασμό της @creditkarma, σχεδόν το 69% των Αμερικανών χρηστών των μέσων κοινωνικής δικτύωσης αναφέρουν ότι έχουν «απο-επηρεαστεί» (de-influenced), δηλαδή ότι σκόπιμα επέλεξαν να μην αγοράσουν αντικείμενα που διαφημίζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ο κύριος λόγος για την απόφαση αυτή είναι η έλλειψη εμπιστοσύνης στους φορείς επιρροής των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, την οποία επικαλείται το 32% των καταναλωτών.

Ενώ πολλοί Αμερικανοί καταναλωτές έχουν υποκύψει στους πειρασμούς των αγορών που θέτουν οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης μέσω στοχευμένων διαφημίσεων και προωθητικών ενεργειών, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Η πλειονότητα (88%) των χρηστών των μέσων κοινωνικής δικτύωσης της γενιάς Z δηλώνουν ότι έχουν «απο-επηρεαστεί», και ο κυριότερος λόγος γι’ αυτό είναι τα ανθυγιεινά επίπεδα υπερκατανάλωσης που οδηγούν οι διαφημίσεις προϊόντων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (38%).

Αυτό φαίνεται λογικό, αν λάβουμε υπόψη ότι η Gen Z έχει γίνει γνωστή ως η πιο οικολογική γενιά μέχρι σήμερα. Η συντριπτική πλειοψηφία (90%) των Αμερικανών της Gen Z δηλώνουν ότι έχουν ψωνίσει από δεύτερο χέρι, με κίνητρα το να παίξουν ρόλο στην καταπολέμηση της γρήγορης μόδας (22%) και το να έχουν περιβαλλοντική συνείδηση (28%).

«Το γεγονός ότι οι Αμερικανοί καταναλωτές “απο-επηρεάζονται” για να αγοράσουν αντικείμενα που βλέπουν σε πλατφόρμες, όπως το TikTok και το Instagram, δείχνει το επίπεδο των αποχρώσεων που υπάρχουν στον χώρο των κοινωνικών μέσων, ιδίως όσον αφορά στις συμπεριφορές των καταναλωτών που οδηγούνται από αυτές τις πλατφόρμες», δήλωσε η Courtney Alev, συνήγορος των καταναλωτών σε θέματα χρηματοδότησης στην Credit Karma – πολυεθνική εταιρεία χρηματοδότησης.

«Σε πολλές περιπτώσεις, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αποτελέσουν καταλύτη για κακές οικονομικές συνήθειες ή αισθήματα ανεπάρκειας, ενώ σε άλλες περιπτώσεις, μπορούν να ωθήσουν υγιείς οικονομικές τάσεις και μια αίσθηση κοινότητας.

Ανεξάρτητα από αυτό, αυτές οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης κάνουν καλή δουλειά στο να οδηγούν τους καταναλωτές σε υπερκατανάλωση, κατά την περιήγηση στις εφαρμογές τους, ειδικά αν αναλογιστεί κανείς πόσο εύκολο είναι να αγοράσει κάτι με λίγα μόνο κλικ.

Εάν τα στοιχεία της πιστωτικής σας κάρτας είναι αποθηκευμένα στο διαδίκτυο, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τα διαγράψετε, για να μην παρασύρεστε τόσο εύκολα σε διαδικτυακές αγορές», σημείωσε.

Πέραν των αποτελεσμάτων της έρευνας, επιρροή στη δυναμική των celebrities και των influencer έχουν και τα brands που δεν μπορούν να βασίζονται, πλέον, σε μεγάλους influencers για να προσεγγίσουν ένα κομμάτι του κοινού-στόχου τους με μία μόνο κίνηση. Από την άλλη η τακτική των influencer να κερδοσκοπούν μέσω πληρωμένων συνεργασιών με brands, όπως έκαναν παλαιότερα, δεν είναι το ίδιο αποτελεσματική πια.

Η ιστορία της Influencer με τα 2εκ. Ακολούθους που δεν μπόρεσε να πουλήσει 36 T-shirts

Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η ιστορία από το 2019 της influencer με τους 2εκ. followers που δεν κατάφερε να πουλήσει συγκεκριμένο αριθμό T-shirt μέσω των πλατφορμών με τις οποίες συνεργαζόταν.

Μια influencer ονόματι @Arii με 2 εκατομμύρια followers απέτυχε να πουλήσει τα 36 μπλουζάκια που χρειαζόταν για να ξεκινήσει τη δική της σειρά ρούχων.

Σε μια ανάρτηση στο Instagram που έχει διαγραφεί από τότε, η Arii εξήγησε ότι κανείς δεν είχε «κρατήσει το λόγο του» και δεν είχε παραγγείλει τα μπλουζάκια της, παρά τα «τόσο καλά σχόλια», και ότι τώρα «η εταιρεία δεν θα μπορεί να στείλει παραγγελίες σε ανθρώπους που πραγματικά αγόρασαν τίποτα».

Πρόσθεσε επίσης ότι «οι άνθρωποι που πίστευα ότι θα με υποστήριζαν πραγματικά δεν το έκαναν ούτε μοιράστηκαν καμία από τις αναρτήσεις μου (το μόνο που ζήτησα)».

Είναι προφανώς πολύ περίεργο ότι κάποιος με 2 εκατομμύρια followers δεν μπόρεσε να πουλήσει 36 μπλουζάκια και μάλλον αυτό δείχνει πως η πτώση του μάρκετινγκ μέσω διάσημων προσώπων και influencer έχει ήδη ξεκινήσει εδώ και αρκετά χρόνια.

Πηγή: marieclaire.gr

9 πράγματα που κάνεις λάθος στο τρέξιμο (και η λύση)

Έχεις τραυματιστεί ελαφρά; Η θέλησή σου είναι στο μηδέν; Δεν έχεις χρόνο; Να πως θα σταματήσεις τις δικαιολογίες και θα πάρεις τους δρόμους.

1. “Δεν είμαι σε καλή φόρμα”

Ξέχνα το: Αρχίζεις να λαχανιάζεις λίγο μετά που ξεκινάς το τρέξιμο; Τότε μην τρέχεις – αντί γι’ αυτό, περπάτα. “Ξεκίνα με μια αναλογία περπάτημα:τρέξιμο 3:1”, λέει η προπονήτρια Liz Fulford.

“Κάθε φορά που βγαίνεις έξω, τρέξε λίγο περισσότερο και περπάτησε λίγο λιγότερο μέχρι να αρχίσεις να νιώθεις ότι βελτιώνεται η φόρμα σου. Θα εκπλαγείς από το πόσο γρήγορα θα καταφέρεις να τρέχεις συνεχόμενα και χωρίς πίεση”.

2. “Με πιάνει πάντα ένας πόνος”

Ξέχνα το: Είναι απλά σπασμός του διαφράγματός σου που διαμαρτύρεται καθώς ανεβοκατεβαίνουν τα όργανά σου. Δοκίμασε αυτό: “Σούφρωσε τα χείλια σου, πάρε πέντε πραγματικά βαθιές αναπνοές, χαλάρωσε και κόψε το ρυθμό σου”, λέει η performance coach Kim Ingleby.

“Τα γλυκά ροφήματα και η κακή τεχνική μπορεί επίσης να προκαλέσουν σουβλιές πόνου”, λέει. “Πίνε νερό ή πολύ αραιά ροφήματα (πίνοντας πολύ μικρές γουλιές κάθε φορά) και να κάνεις πάντοτε σωστή προθέρμανση”. Και μην τρέχεις ποτέ με γεμάτο στομάχι – περίμενε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό.

3. “Δεν βελτιώνομαι”

Ξέχνα το: Έχεις φτάσει σε ένα όριο όπου οι χρόνοι σου δεν βελτιώνονται: κούνησε λίγο τα νερά. “Κάθε μερικές εβδομάδες, άλλαζε ένα πράγμα: δοκίμασε μια καινούργια διαδρομή, ένα νέο πρόγραμμα τρεξίματος ή ένα καινούργιο μάθημα fitness”, προτείνει η Kim.

“Αυτά θέτουν πρόκληση στο σώμα σου, έτσι γίνεσαι πιο γρήγορη και τα κίνητρά σου δεν εξασθενούν”. Επίσης, πριν από κάποιον αγώνα προγραμμάτισε μερικές πιο σύντομες διαδρομές για να “μπεις στο κλίμα” – μία των 5 χλμ μερικές εβδομάδες πριν από έναν μισό μαραθώνιο, για παράδειγμα, μπορεί να σε βοηθήσουν με τους χρόνους σου”.

4. “Πονάνε οι κνήμες μου”

Ξέχνα το: “Ο μυικός πόνος στα πόδια σου είναι σε ένα βαθμό φυσιολογικός όταν πιέζεις τον εαυτό σου στις προπονήσεις σου – αν όμως ο πόνος στις κνήμες σου είναι πραγματικά εντοπισμένος, σταμάτα να αυξάνεις τα χιλιόμετρά σου και έλεγξε την τεχνική και τα παπούτσια σου”, λέει η Kim.

Σε ένα καλό κατάστημα αθλητικών ειδών μπορείς να ελέγξεις αν φοράς τα σωστά παπούτσια για να απορροφούν την επιπλέον πίεση που θέτει στις κνήμες σου το τρέξιμο – σε κάποια καταστήματα σου κάνουν δωρεάν πελματογράφημα όταν αγοράζεις ένα καινούργιο ζευγάρι αθλητικά. Σε πρώτη φάση μην τρέχεις σε ανώμαλο έδαφος, μείωσε το ρυθμό σου και προγραμμάτισε μια επιπλέον ημέρα ξεκούρασης για να γλιτώσεις τα μελλοντικά προβλήματα.

5. “Δεν έχω χρόνο”

Ξέχνα το: “Για να μην χάνεις χρόνο με το τρέξιμο, μετάτρεψέ το σε μέρος της καθημερινότητάς σου – ως έναν τρόπο για να πας από το Α σημείο στο Β”, λέει η Liz. “Έτσι, είτε μετατρέπεις τη διαδρομή από και προς το σπίτι σου σε προπόνηση είτε τρέχεις κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σου διαλείμματος – μελέτες δείχνουν πως οι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί στη δουλειά όταν έχουν ασκηθεί το μεσημέρι”.

Η προετοιμασία είναι ζωτικής σημασίας. “Πάρε ένα σνακ μαζί σου στη δουλειά: ένα smoothie φτιαγμένο από γιαούρτι σόγιας και σκόνη πρωτεΐνης, συν μια χούφτα ξηρούς καρπούς μια ώρα πριν βγεις για τρέξιμο είναι ιδανικά”, λέει η διατροφολόγος Kim Pearson. “Είναι το σωστό μείγμα πρωτεΐνης, υδατανθράκων αργής καύσης και βασικών λιπαρών”.

6. “Πονάει το γόνατό μου”

Ξέχνα το: “Οι πόνοι γύρω από την επιγονατίδα σου, γνωστοί ως <γόνατο του αθλητή>, προκαλούνται συχνά από μια μυική ανισορροπία. Μπορείς στις προπονήσεις σου που δεν περιλαμβάνουν τρέξιμο να εντάξεις ορισμένες ασκήσεις που βελτιώνουν τη σταθεροποίηση και ενδυναμώνουν τους δικεφάλους.

Αρκεί μια προπόνηση την εβδομάδα με κάμψεις ποδιών, προβολές και καθίσματα στο ένα πόδι για να κάνει τη διαφορά. “Μετά από ένα τρέξιμο, να περιλαμβάνεις πάντα χαλάρωση με πολλές διατάσεις”, λέει η Kim. Μπορείς επίσης να ανακουφίσεις τυχόν πόνους βάζοντας πάγο στο γόνατό σου, να μειώσεις τα χιλιόμετρα και να αποφεύγεις τους λόφους”.

7. “Δεν με ενδιαφέρει τόσο”

Ξέχνα το: “Τείνουμε να χρησιμοποιούμε αρνητικά πράγματα για να μας κινητοποιήσουν – όπως ότι τα ρούχα μας είναι πολύ στενά”, λέει ο Sam Murphy συγγραφέας του «Real Woman’s Personal Trainer».

Διώξε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και αντικατάστησέ τις με θετικές, οπότε το “είμαι τόσο κουρασμένη” γίνεται “θα τρέξω για να ενεργοποιηθώ”. Όταν προσπαθείς να κάνεις κάτι είναι πολύ πιο ισχυρό κίνητρο απ’ το να προσπαθείς να αποφύγεις κάτι.

8. “Θα με πιάσει πονοκέφαλος”

Ξέχνα το: Εδώ, ο κρυφός ένοχος είναι η αφυδάτωση: “Πίνε νερό όταν τρέχεις αλλά μην αγχώνεσαι για το πόσο θα πιεις ή πότε”, συμβουλεύει ο ειδικός στο τρέξιμο GP Dr Andrew Murray.

“Η τελευταία οδηγία είναι να πίνεις όσο διψάς. Ένα ρόφημα με ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες είναι το καλύτερο. Ο ήλιος επίσης πυροδοτεί πονοκεφάλους γι’ αυτό φόρεσε γυαλιά ηλίου και ένα καπέλο με γείσο για να προστατευτείς.

9. “Η πλάτη μου υποφέρει”

Ξέχνα το: “Η πλάτη είναι ένα συνηθισμένο σημείο πόνου για πολλούς δρομείς”, λέει ο οστεοπαθητικός Gavin Burt που ασχολείται με δρομείς. “Οι αδύναμοι μύες του κορμού μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον καμπυλότητα, η οποία συμπιέζει τις αρθρώσεις στη σπονδυλική σου στήλη”.

Δυνάμωσέ τους με μια εβδομαδιαία συνεδρία yoga ή πρόσθεσε ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών στην προθέρμανσή σου: ροκανίσματα κοιλιακών, ανυψώσεις ποδιών και η σανίδα όλα τους γυμνάζουν τον κορμό σου. Αν ο πόνος επιμένει ή αν νιώθεις μούδιασμα ή τσιμπήματα στα πόδια ή τους γλουτούς σου, επισκέψου το γιατρό σου.

Πηγή: shape.gr