Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται με το παράθυρο ανοιχτό, αλλά αυτή τη συνήθειά σας μάλλον θα πρέπει να την αλλάξετε.
Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Johannes Gutenberg στο Mainz, υπάρχει σαφής σχέση μεταξύ των νυχτερινών θορύβων και της απελευθέρωσης των ορμονών του στρες. Αυτές οι ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλότερη επιβάρυνση του καρδιαγγειακού συστήματος μακροπρόθεσμα.
Ο θόρυβος του δρόμου, τα διερχόμενα αυτοκίνητα, το βουητό των μοτοσικλετών ή ακόμα και οι μακρινές συνομιλίες είναι παρόντες σε πολλές πόλεις ακόμη και όταν τα παράθυρα είναι κλειστά. Εάν ανοίξετε το παράθυρο τη νύχτα, αυτοί οι θόρυβοι διεισδύουν ακόμα πιο άμεσα στην κρεβατοκάμαρα - και διαταράσσουν τον ύπνο σας. Αν και συχνά δεν ξυπνάμε συνειδητά, το σώμα μας εξακολουθεί να αντιδρά: ο παλμός και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται, ο ύπνος γίνεται πιο επίπεδος και λιγότερο ξεκούραστος.
Το αρχέγονο ένστικτό μας δεν κοιμάται ποτέ πλήρως
Ένας λόγος για αυτές τις φυσικές αντιδράσεις βρίσκεται βαθιά στην εξέλιξή μας. Οι πρόγονοί μας ήταν ιδιαίτερα εξαρτημένοι από τους ήχους τη νύχτα για να αντιληφθούν πιθανούς κινδύνους - όπως αρπακτικά ή ξένους. Αυτή η εγρήγορση εξακολουθεί να είναι ριζωμένη στο υποσυνείδητό μας σήμερα. Ακόμα κι αν νομίζουμε ότι έχουμε κοιμηθεί όλη τη νύχτα, ο θόρυβος μπορεί να έχει θέσει το σώμα μας σε εγρήγορση.
Μια ερευνητική έκθεση στο περιοδικό Noise & Health επιβεβαιώνει ότι η έκθεση σε θόρυβο περιβάλλοντος τη νύχτα συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό στις αστικές περιοχές, όπου το επίπεδο θορύβου σπάνια πέφτει εντελώς. Εδώ, ακόμη και σύντομα γεγονότα θορύβου - όπως το χτύπημα μιας πόρτας αυτοκινήτου ή μια θορυβώδης ομάδα στο πεζοδρόμιο - μπορεί να είναι αρκετά για να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο.
Ο καθαρός αέρας είναι σημαντικός – αλλά την κατάλληλη στιγμή
Εάν εξακολουθείτε να μην θέλετε να κάνετε χωρίς καθαρό αέρα, θα πρέπει να αερίζετε τις πρώτες πρωινές ώρες ή να αερίζετε καλά ξανά πριν πάτε για ύπνο. Εναλλακτικά, ένα Καθαριστής αέρα ή ένας αθόρυβος ανεμιστήρας εξασφαλίζει ένα ευχάριστο εσωτερικό κλίμα χωρίς πηγές θορύβου να διεισδύουν στο υπνοδωμάτιο.
Ανοιχτά παράθυρα τη νύχτα; Τα πιο σημαντικά πράγματα εν συντομία:
Ο θόρυβος τη νύχτα αυξάνει την απελευθέρωση των ορμονών του στρες – ακόμα κι αν δεν ξυπνάμε από αυτό.
Το σώμα παραμένει ασυνείδητα σε εγρήγορση, οδηγώντας σε ανήσυχο ύπνο και μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.
Καλύτερα: Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά τη νύχτα και αερίστε καλά πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε το άγχος του θορύβου.
| Σας άρεσε; Πατήστε... |
|---|
