Μια γυναίκα αποκαλύπτει το βασικό λάθος που εμπόδιζε την προσπάθειά της να χάσει κιλά. Η ιστορία της αποτελεί πηγή έμπνευσης για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αποφεύγοντας τις στερήσεις και εστιάζοντας στο θερμιδικό έλλειμμα και την άσκηση.
«Έχασα 25 κιλά σε 4 μήνες με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μου» – Γυναίκα αποκαλύπτει τα 4 πράγματα που την βοήθησαν στην απώλεια βάρους
Εάν σκέφτεστε την απώλεια βάρους, η συμβουλή μιας ειδικού για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η οποία έχασε 30 κιλά σε έναν χρόνο μπορεί να είναι καθοριστική. Η Cassie μοιράστηκε στο TikTok το δικό της ταξίδι μεταμόρφωσης, αποκαλύπτοντας το βασικό λάθος που εμπόδιζε τις προσπάθειές της για χρόνια.
Πριν χάσει τα 30 κιλά, η γυναίκα ένιωθε ότι “σπαταλούσε χρόνο” με αναποτελεσματικές δίαιτες. Με βάση την προσωπική της εμπειρία, η ίδια ανέφερε: «Αποφύγετε τις μόδες της δίαιτας που απαιτούν την αποφυγή ολόκληρων ομάδων τροφίμων. Αυτές οι δίαιτες είναι απλώς μη βιώσιμες μακροπρόθεσμα».
«Έχασα 4 κιλά κοιλιακού λίπους χωρίς άσκηση» – Η δύναμη της πρωτεΐνης και οι απλές αλλαγές που βοηθούν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με ειδικούς
Οι συμβουλές της Cassie για να χάσετε κιλά
Η Cassie προτείνει να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή θερμίδων για να καθορίσετε το προσωπικό σας θερμιδικό έλλειμμα με βάση το τρέχον βάρος και τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή παρακολούθησης για να καταγράφετε τις τροφές που καταναλώνετε και να διασφαλίσετε ότι παραμένετε εντός αυτού του ορίου. Όπως τονίζει η ειδικός: «Δεν χρειάζεται να κόψετε από τη διατροφή σας εντελώς κάποιες τροφές, ούτε να τρώτε πριν ή μετά από συγκεκριμένες ώρες. Μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, απλά να παραμένετε σε θερμιδικό έλλειμμα».
Η δεύτερη σημαντική συμβουλή της Cassie είναι να βρείτε έναν τρόπο άσκησης που σας ευχαριστεί. Η ίδια περπατά για 30-45 λεπτά την ημέρα, αλλά υπογραμμίζει τη σημασία της επιλογής μιας δραστηριότητας που αγαπάτε, είτε είναι περπάτημα, ποδηλασία ή χορός. Επιπλέον, συνιστά να θέσετε στόχους φυσικής κατάστασης που δεν σχετίζονται μόνο με το βάρος, όπως το να τρέξετε ένα μίλι ή να σηκώσετε ένα συγκεκριμένο βάρος. Αυτή η προσέγγιση βοηθά να διατηρήσετε το κίνητρό σας.
Η Cassie τονίζει επίσης τη σημασία της συνέπειας έναντι της τελειότητας. «Θα υπάρξουν μέρες που θα ξεπεράσετε το θερμιδικό σας όριο ή δεν θα ασκηθείτε και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Η απώλεια βάρους είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, όχι μια προσωρινή λύση. Στοχεύστε στη συνέπεια για το 85-90% του χρόνου», αναφέρει η ειδικός.
Μην αφήσετε μια δύσκολη μέρα να σας αποθαρρύνει. Σύμφωνα με την Cassie, δεν αναιρείτε όλη την πρόοδό σας και δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε από την αρχή. Το κλειδί είναι να συνεχίσετε από εκεί που σταματήσατε την επόμενη μέρα και να παραμείνετε προσηλωμένοι στον στόχο σας.
Το βίντεο της Cassie έχει λάβει θετικά σχόλια από πολλούς χρήστες των social media. «Σας ευχαριστώ, το χρειαζόμουν αυτό. Φοβάμαι τόσο πολύ την αποτυχία που δυσκολεύομαι να ξεκινήσω. Η κατάργηση της ιδέας της τελειότητας βοηθάει», έγραψε ένας χρήστης, ενώ ένας άλλος εξομολογήθηκε: «Με εμπνεύσατε, εμφανιστήκατε την κατάλληλη στιγμή».
| Σας άρεσε; Πατήστε... |
|---|