Πόσα χιλιόμετρα είναι τα 10.000 βήματα και πώς θα τα κάνεις καθημερινά

Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά, στην υψηλή πίεση του αίματος, ακόμη και στην κατάθλιψη.

Όλοι έχουμε ακούσει ή διαβάσει τι πρέπει να κάνουμε καθημερινά 10.000 βήματα για να διατηρήσουμε το βάρος και την υγεία μας σε καλά επίπεδα.

Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά, στην υψηλή πίεση του αίματος, ακόμη και στην κατάθλιψη. Μόνο που η αλήθεια είναι ότι τα 10.000 βήματα δεν γίνονται και εύκολα.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο μέσος Αμερικανός κάνει 3.000 έως 4.000 βήματα την ημέρα ή περίπου 3 χιλιόμετρα.

Πάντως, πριν βάλεις στόχο τα 10.000 βήματα, δες μέσα από μια εφαρμογή στο κινητό σου ή κάποιο smart watch πόσα βήματα κάνεις τώρα και στη συνέχεια, μπορείς να πετύχεις τον στόχο των 10.000 βημάτων, στοχεύοντας 1.000 επιπλέον βήματα κάθε δυο τρεις μέρες.

Γιατί 10.000 βήματα;

Η θεωρία των 10.000 βημάτων είναι μια ευρέως διαδεδομένη σύσταση που υπάρχει εδώ και δεκαετίες και πιθανότατα ξεκίνησε το 1965 όταν μια ιαπωνική εταιρεία δημιούργησε μια συσκευή που ονομάζεται Manpo-kei, η οποία μεταφράζεται σε «10.000 μέτρα βημάτων».

Εκτός από τις τακτικές μάρκετινγκ, 10.000 βήματα την ημέρα, που ισοδυναμούν με περίπου 8 χιλιόμετρα, είναι ακόμα μια καλή συμβουλή με αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα έχει θετικά αποτελέσματα στη φυσική κατάσταση, στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμη και στην κατάθλιψη. Ως μονάδα μέτρησης, 10.000 από οτιδήποτε μπορεί να φαίνονται πολλά. Ωστόσο, όσον αφορά το περπάτημα, αυτός ο στόχος είναι πιο εφικτός από όσο νομίζεις.

Φυσικά, όσοι εξακολουθούν να εργάζονται εξ αποστάσεως ή έχουν περιορισμένο χρόνο μπορεί να χρειαστεί να κάνουν λίγη προσπάθεια, αλλά είναι ακόμα εφικτό. Πως; Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις χρόνο από τη δουλειά και να σχεδιάζεις μεγάλες βόλτες για να είσαι πιο δραστήρια. Υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που πρέπει να εφαρμόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα.

Πόσα χιλιόμετρα είναι τα 10.000 βήματα

Τα 10.000 βήματα αντιστοιχούν περίπου σε 7,5-8 χιλιόμετρα, ανάλογα με το μέγεθος του βηματισμού σου. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να περπατήσεις περίπου 1 ώρα και 40 λεπτά καθημερινά για να πιάσεις αυτόν τον στόχο.

Ωστόσο, είναι πολύ διαφορετικό να καλύπτεις αυτά τα βήματα σε ανηφόρα, σε ανώμαλο έδαφος, τρέχοντας ή να τα διανύεις κουβαλώντας αρκετά κιλά με ψώνια!

Είτε καλύπτεις 6, 7 ή 8 χιλιόμετρα, σε ανηφόρα ή κατηφόρα, το βασικό είναι να κινείσαι.

• Πώς θα πετύχεις τα 10.000 βήματα την ημέρα
• Ενσωμάτωσε το περπάτημα στην καθημερινή σου μετακίνηση.
• Σπάσε τα 10.000 βήματα σε μικρά τετράγωνα.
• Κάνε όλες τις εξωτερικές δουλειές με τα πόδια.
• Να κουνιέσαι κάθε 45 λεπτά.
• Βρες έναν φίλο και περπατήστε μαζί.

Ντορέττα Παπαδημητρίου – Δεν φαντάζεστε τι φόρεσε και πως φάνηκε η πίσω όψη της…

Ντορέττα Παπαδημητρίου διαθέτει ένα πολύ γυμνασμένο σώμα  αλλά μέχρι τώρα δεν είχε γίνει αντιληπτό ότι διαθέτει και εξαιρετική πίσω όψη.

Οι παρακάτω φωτογραφίες το αποδεικνύουν πανηγυρικά…

«Ανακαινίζω - Νοικιάζω»: Ζεστό χρήμα για σπίτια, έως 10.000 ευρώ και γερή προκαταβολή... μπροστά

Μια κάποια λύση για την αύξηση της προσφοράς κατοικιών προς ενοικίαση αποτελεί το πρόγραμμα «Ανακαινίζω - Νοικιάζω».

Το ανώτερο ποσό της επιδότησης για το «Ανακαινίζω - Νοικιάζω» ανέρχεται σε 10.000 ευρώ και μέχρι του 40% της συνολικής δαπάνης, με δυνατότητα προκαταβολής του 50%.

Στις δαπάνες μπορούν να συμπεριληφθούν οι εργασίες για ανακαίνιση μπάνιου, κουζίνας, αντικατάσταση πόρτας εισόδου και εσωτερικών θυρών, αντικατάσταση ή επισκευή δαπέδων, ηλεκτρολογικών, υδραυλικών εγκαταστάσεων, πλακιδίων, χρωματισμών.

Επίσης, προβλέπονται οι δαπάνες για αγορά των αναγκαίων υλικών, δαπάνες για τυχόν απαιτούμενες ασφαλιστικές εισφορές ΙΚΑ για τις εργασίες και δαπάνες μηχανικού για τυχόν εκδόσεις αδειών, εγκρίσεων ή εκπόνησης μελετών.

Όσο πιο παλιό το ακίνητο και όσο πιο μεγάλη η επιφάνεια του ακινήτου, τόσο αυξάνεται και το κόστος, με δύο χώρους, το μπάνιο και την κουζίνα να βρίσκονται στο επίκεντρο των ανακαινίσεων.

Το πρόγραμμα αποσκοπεί στην ανακαίνιση έως 12.500 κατοικιών, μέσω επιδότησης συνολικού ύψους 50 εκατ. ευρώ.

Στο πρόγραμμα μπορούν να υπαχθούν φυσικά πρόσωπα, ιδιοκτήτες ή επικαρπωτές ακινήτων με χρήση κατοικίας, για ένα ακίνητο με χρήση κατοικίας, εφόσον διαθέτουν την πλήρη κυριότητα ή την επικαρπία του ακινήτου σε ποσοστό ίσο ή μεγαλύτερο του 50%, το ακίνητο έχει έκταση κύριων χώρων έως 100 τ.μ. και βρίσκεται σε οικιστική περιοχή, οι δικαιούχοι έχουν ετήσιο οικογενειακό φορολογητέο, πραγματικό ή τεκμαρτό, εισόδημα που δεν υπερβαίνει τις 40.000 ευρώ και διαθέτουν ακίνητη περιουσία, της οποίας η συνολική αξία δεν υπερβαίνει το ποσό των 300.000 ευρώ, το ακίνητο δεν έχει δηλωθεί ως πρώτη κατοικία, δεν έχει δηλωθεί ως μισθωμένο και δηλώνεται ως κενό στο έντυπο Ε2 που συνοδεύει τη δήλωση φορολογίας εισοδήματος των τριών τελευταίων ετών, οι δικαιούχοι δεν έχουν λάβει επιδότηση για πρόγραμμα εξοικονόμησης ενέργειας ή ανακαίνισης σε ακίνητο ιδιοκτησίας τους τα τελευταία πέντε έτη.

Πηγή: dnews.gr

Αφρικανική σκόνη: Οδηγίες του Υπουργείου Υγείας για το πώς να προφυλαχτείτε

Η μεταφορά από την έρημο Σαχάρα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της συγκέντρωσης των αιωρούμενων σωματιδίων στην ατμόσφαιρα

Νέο κύμα αφρικανικής σκόνης ενδέχεται να πλήξει ξανά τη χώρα από αύριο (09.05.2024), ενώ σε συνδυασμό με τις αλλαγές των καιρικών φαινομένων, το Υπουργείο Υγείας εξέδωσε εγκύκλιο με μέτρα προφύλαξης προς τους ευάλωτους.

Το Υπουργείο Υγείας, σε συνέχεια των πρόσφατων μετεωρολογικών προγνώσεων, με βροχές και τοπικές καταιγίδες σε αρκετές περιοχές της χώρας και αναφορικά με την εκδήλωση φαινομένων πιθανής μεταφοράς αφρικανικής σκόνης από την Πέμπτη, εξέδωσε εγκύκλιο με θέμα: «Προστασία της Δημόσιας Υγείας στην περίπτωση μεταφοράς αφρικανικής σκόνης».

Η εγκύκλιος παρέχει συστάσεις και γενικά μέτρα προφύλαξης της υγείας του πληθυσμού εξαιτίας της επιβάρυνσης της ποιότητας της ατμόσφαιρας. Ιδιαίτερη προσοχή δόθηκε στις ευάλωτες ομάδες και σε όσους αντιμετωπίζουν αναπνευστικά προβλήματα.

Η μεταφορά σκόνης από την έρημο Σαχάρα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της συγκέντρωσης των αιωρούμενων σωματιδίων στην ατμόσφαιρα.

Ανάλογα με την εκτίμηση των μέσων ημερήσιων επιπέδων συγκέντρωσης αυτών, όπως ανακοινώνεται από τις αρμόδιες υπηρεσίες και το υπουργείο Υγείας για συγκεντρώσεις μεγαλύτερες από 50μg/m 3 οι συστάσεις και τα μέτρα προστασίας του πληθυσμού έχουν ως εξής:

Ενήλικες με αναπνευστικό πρόβλημα, ενήλικες καρδιοπαθείς και παιδιά με αναπνευστικά προβλήματα θα πρέπει να περιορίσουν κάθε έντονη σωματική άσκηση, ιδιαίτερα αν αυτή γίνεται σε εξωτερικούς χώρους.

Άτομα με άσθμα μπορεί να χρειαστούν πιο συχνά εισπνοές του ανακουφιστικού φαρμάκου.

Άτομα άνω των 65 ετών θα πρέπει να περιορίσουν τη σωματική τους δραστηριότητα.

Οι συστάσεις που αφορούν τον γενικό πληθυσμό αναφέρουν: Κάθε άτομο που αισθάνεται ενόχληση στα μάτια ή εμφανίζει βήχα, ρινική συμφόρηση ή ενόχληση στο λαιμό θα πρέπει να περιορίσει τη σωματική του άσκηση- δραστηριότητα, ιδιαίτερα αν αυτή γίνεται σε εξωτερικούς χώρους.

Πηγή: sinidisi.gr

Νικολέττα Ράλλη – Δείχνει πίσω όψη και κοιτάει τον γκρι ουρανό…

Η Νικολέττα Ράλλη αρέσκεται σε ελκυστικές φωτογραφίες, δεν το κρύβει και αυτό μόνο κακό δεν είναι. 

Αυτή τη φορά αποφάσισε να “κεράσει” πίσω όψη και να κοιτά τον γκρι ουρανό…

για τα μάτια μας και μόνο…

Πηγή; nassosblog.gr

Το λάθος στο μαγείρεμα των αυγών που βλάπτει την υγεία

Παρόλο που το μαγείρεμα των αυγών κάνει ορισμένα θρεπτικά συστατικά πιο εύπεπτα, μπορεί να βλάψει άλλα.

Το μαγείρεμα των αυγών τα καθιστά ασφαλέστερα για κατανάλωση και κάνει επίσης ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά τους πιο εύπεπτα.

Ένα παράδειγμα είναι η πρωτεΐνη των αυγών, για την οποία μελέτες έχουν δείξει ότι γίνεται πιο εύπεπτη όταν θερμαίνεται .

Πιο συγκεκριμένα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να εκμεταλλευτεί το 91% της πρωτεΐνης από τα μαγειρεμένα αυγά, σε σύγκριση με μόνο το 51% από τα ωμά. Αυτή η αλλαγή στην πεπτικότητα οφείλεται στο ότι η θερμότητα προκαλεί δομικές αλλαγές στις πρωτεΐνες του αυγού.

Στα ωμά αυγά, οι μεγάλες πρωτεϊνικές ενώσεις διαχωρίζονται η μία από την άλλη και συσπειρώνονται σε πολύπλοκες, συστρεφόμενες δομές. Όταν οι πρωτεΐνες μαγειρεύονται, όμως, η θερμότητα σπάει τους ασθενείς δεσμούς που τις συγκρατούν στο σχήμα τους. Στη συνέχεια, οι πρωτεΐνες σχηματίζουν νέους δεσμούς με άλλες πρωτεΐνες γύρω τους. Αυτοί οι νέοι δεσμοί στο μαγειρεμένο αυγό είναι πιο εύπεπτοι για το σώμα σας.

Μπορείτε να δείτε αυτές τις αλλαγές να συμβαίνουν καθώς το ασπράδι και ο κρόκος του αυγού μετατρέπονται από παχύ ζελέ σε ελαστικό και σταθερό.

Η πρωτεΐνη στα ωμά αυγά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διαθεσιμότητα του μικροθρεπτικού συστατικού βιοτίνη. Τα αυγά αποτελούν καλή πηγή βιοτίνης, η οποία είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρησιμοποιείται στο μεταβολισμό των λιπών και των σακχάρων. Είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β7 ή βιταμίνη Η.

Στα ωμά αυγά, μια πρωτεΐνη στο ασπράδι του αυγού που ονομάζεται αβιδίνη δεσμεύει τη βιοτίνη, καθιστώντας την μη διαθέσιμη για τον οργανισμό σας. Ωστόσο, όταν τα αυγά μαγειρεύονται, η θερμότητα προκαλεί δομικές αλλαγές στην αβιδίνη, καθιστώντας την λιγότερο αποτελεσματική στη δέσμευση της βιοτίνης. Αυτό καθιστά τη βιοτίνη ευκολότερη στην απορρόφηση.

Πού κάνει κακό το μαγείρεμα του αυγού;

Από την άλλη πλευρά όμως, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το μαγείρεμα των αυγών μείωσε την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Α κατά περίπου 17-20%, ενώ πολλές πηγές μαρτυρούν πως το μαγείρεμα μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των αντιοξειδωτικών στα αυγά.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι συνήθεις μέθοδοι μαγειρέματος - συμπεριλαμβανομένου του βρασμού και του τηγανίσματος των αυγών - μείωσαν τον αριθμό ορισμένων αντιοξειδωτικών κατά 6 έως 18%.

Συνολικά, έχει αποδειχθεί ότι οι μικρότεροι χρόνοι μαγειρέματος (ακόμη και σε υψηλές θερμοκρασίες) διατηρούν «ζωντανά» περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Για παράδειγμα, έρευνες έχουν δείξει ότι όταν τα αυγά ψήνονται για 40 λεπτά, μπορεί να χάσουν έως και το 61% της βιταμίνης D, σε σύγκριση με το 18% όταν τηγανίζονται ή βράζονται για μικρότερο χρονικό διάστημα.

Το μαγείρεμα σε υψηλή θερμοκρασία οξειδώνει τη χοληστερόλη

Οι κρόκοι των αυγών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη.

Πιο συγκεκριμένα, ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 212 mg χοληστερόλης, δηλαδή το 71% της συνιστώμενης πρόσληψης των 300 mg ημερησίως. Σημειώνεται πως δεν υπάρχει πλέον κανένα συνιστώμενο ανώτατο όριο ημερήσιας πρόσληψης χοληστερόλης στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Ωστόσο, όταν τα αυγά μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες, η χοληστερόλη σε αυτά μπορεί να οξειδωθεί και να παράγει ενώσεις γνωστές ως οξυστερόλες.

Γιατί προκαλεί ανησυχία αυτό το γεγονός; Μα γιατί η οξειδωμένη χοληστερόλη και οι οξυστερόλες στο αίμα έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Τα τρόφιμα που περιέχουν οξειδωμένη χοληστερόλη και οξυστερόλες θεωρείται ότι συμβάλλουν στα επίπεδα των εν λόγω ενώσεων στο αίμα, ενώ οι κύριες διατροφικές πηγές οξειδωμένης χοληστερόλης μπορεί να είναι τα τηγανητά τρόφιμα του εμπορίου, όπως το τηγανητό κοτόπουλο, τα ψάρια και οι τηγανητές πατάτες.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η χοληστερόλη που οξειδώνεται στο σώμα θεωρείται πιο επιβλαβής από την οξειδωμένη χοληστερόλη που τρώμε.

Μην ξεχνάτε όμως: Oι μελέτες δεν έχουν δείξει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αυγών και αυξημένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων σε υγιείς ανθρώπους!

Πηγή: Healthline

Δυσάρεστες ειδήσεις για τον καφέ - Γιατί θα πάρει την ανιούσα η τιμή του

«Πικρός» αναμένεται να είναι ο καφές αμέσως μετά το Πάσχα καθώς η τιμή του αναμένεται να πάρει την ανιούσα λόγω των οικονομικών εξελίξεων σε παγκόσμια κλίμακα.

Οι λάτρεις του καφέ αναμένεται να βάλουν βαθιά το χέρι στην τσέπη για να απολαύσουν το αγαπημένο τους ρόφημα καθώς αναμένονται σημαντικές ανατιμήσεις στην αγορά που θα συμπαρασύρουν και το κόστος του καφέ. Σύμφωνα με τις πρώτες εκτιμήσεις οι ανατιμήσεις που θα αγγίξουν το 15% έως και το 20%, θα επηρεάσουν την τιμή του καφέ, τόσο στα ράφια των σούπερ μάρκετ όσο και στα καταστήματα εστίασης.

Σύμφωνα με ρεπορτάζ της ΕΡΤ, αυτές οι αυξήσεις στην χονδρική τιμή του καφέ θα αντικατοπτριστούν και στις τιμές λιανικής, καθώς εταιρείες που επεξεργάζονται και διακινούν καφέ δηλώνουν αδυναμία να τις απορροφήσουν. Προβλέπεται ότι οι τιμές στα καφεκοπτεία θα αυξηθούν από 19 ευρώ με 20 ευρώ το κιλό σε 21 ευρώ με 23 ευρώ μετά το Πάσχα, έναντι των τιμών του Απριλίου του 2024.

Καφές: Πόσο θα αυξηθεί η τιμή του μετά το Πάσχα και γιατί

Εκτιμήσεις αγοράς υποδηλώνουν ότι οι αυξήσεις αυτές δεν θα επηρεάσουν μόνο τα ράφια των σούπερ μάρκετ, αλλά και τα καταστήματα εστίασης. Συγκεκριμένα, η τιμή του εσπρέσο στα καταστήματα εστίασης μπορεί να αυξηθεί από τα 2 ευρώ που είναι σήμερα σε 2,2 ευρώ έως 2,4 ευρώ τον Ιούνιο, ενώ οι κάψουλες στα ράφια των σούπερ μάρκετ μπορεί να ξεπεράσουν τα 5 ευρώ, από τα 4,58 ευρώ που είναι σήμερα.

Οι εταιρείες εμπορίας καφέ ζητούν απαλλαγή από τον Ειδικό Φόρο Κατανάλωσης, καθώς θεωρούν ότι αυτός επιβαρύνει την τιμή του καφέ κατά 50%.

Ο πρόεδρος της Ελληνικής Ένωσης Καφέ, Αναστάσιος Γιαγκόγλου, επισήμανε ότι οι αυξήσεις οφείλονται στην μειωμένη παραγωγή καφέ στο Βιετνάμ, το οποίο είναι η δεύτερη μεγαλύτερη παραγωγός χώρα καφέ στον κόσμο. Αυτή η ελλιπής παραγωγή έχει οδηγήσει σε αύξηση της τάξεως του 50% στην ποικιλία Robusta, επηρεάζοντας επίσης την τιμή της ποικιλίας Arabica.

Οι χρηματιστηριακές τιμές της ποικιλίας Robusta έχουν αυξηθεί από 2.689 δολάρια τον τόνο τον Ιανουάριο του 2024 σε 4.500 δολάρια τον τόνο τον Μάιο του 2024, ενώ η ποικιλία Arabica έχει αυξηθεί από 162,92 σεντς/λίβρα τον Φεβρουάριο σε 220 σεντς/λίβρα τον Μάιο.

Βασιλική Τρουφάκου: Με ολόσωμο μαγιό σε προχωρημένη εγκυμοσύνη – Οι φωτογραφίες από τις διακοπές της

Αντίστροφα μετρά τις εβδομάδες η Βασιλική Τρουφάκου για να μπει στο μαιευτήριο να φέρει στον κόσμο το πρώτο της παιδί.

Η γνωστή ηθοποιός, όπως αποκάλυψε, περιμένει αγοράκι, έχοντας στο πλευρό της τα αγαπημένα της πρόσωπα σε αυτή την ιδιαίτερη περίοδο της ζωής της. 

«Κρατάω μια αισιοδοξία, ότι θα είναι ωραία. Το βιώνω εύκολα, σε σημείο που το ξεχνάω, και το ξεχνάνε και οι δίπλα μου, κι αυτό δεν είναι καλό, θέλει μια προσοχή παραπάνω», δήλωσε η Βασιλική Τρουφάκου για την εγκυμοσύνη της σε πρόσφατη συνέντευξή της στο «Χαμογέλα και Πάλι».

Η γνωστή ηθοποιός ταξίδεψε στην Εύβοια όπου και πέρασε τις φετινές διακοπές του Πάσχα. Η Βασιλική Τρουφάκου φόρεσε το μαγιό της και πόζαρε μπροστά στην πισίνα αλλά και στην παραλία στην οποία βρέθηκε στη συνέχεια για να κάνει το πρώτο της μπάνιο ως εγκυμονούσα.

Δες τις φωτογραφίες:

Τα συγκινητικά γενέθλια Ντόρας - Τι έγραφε το βραχιολάκι που δώρισε στους καλεσμένους της

 Παρόντες η οικογένειά της, συγγενικά της πρόσωπα και οι στενοί της φίλοι και συνεργάτες - Δεν παρέστη ο Κυριάκος...

Με τα συγγενικά της πρόσωπα και εκλεκτούς της φίλους και συνεργάτες πέρασε τα 70ά γενέθλιά της η Ντόρα Μπακογιάννη το βράδυ της Δευτέρας στο σπίτι της στα Χανιά.

Ακομπλεξάριστη η πρώην υπουργός δεν δίστασε μάλιστα να χαρίσει σε όλους τους καλεσμένους της ένα βραχιολάκι, που πάνω έγραφε «Ντόρα 70»!

Έσβησε, μάλιστα, την τούρτα των γενεθλίων της μέσα σε πολύ συγκινητική ατμόσφαιρα, ενώ επέλεξε να μην υπάρχει ούτε ένας φωτογράφος στην αίθουσα. Έτσι, όποιες φωτογραφίες υπάρχουν είναι από κινητά, όσοι ...τόλμησαν και τράβηξαν!

Μεταξύ των παρόντων όλα της τα εγγόνια, ο γιος της Κώστας Μπακογιάννης και η κόρη της Αλεξία, ελάχιστοι πολιτικοί (οι στενοί της φίλοι), ο σύζυγός της Ισίδωρος Κούβελος, αλλά και κάποιοι -ελάχιστοι- επιχειρηματίες, επίσης φίλοι της.

Στα γενέθλια, πάντως, δεν παρεβρέθη ο πρωθυπουργός και αδερφός της Κυριάκος Μητσοτάκης, που με τη σύζυγό του Μαρέβα πέρασαν το Πάσχα στο εξοχικό τους στην Τήνο.

Κατά τα λοιπά η Ντόρα θα συνεχίσει ως απλός βουλευτής την πολιτική της καριέρα, πιθανότατα και με ευρύτερες παρεμβάσεις, ενώ θα συνεχίσει τη διεθνή της δράση και ως επικεφαλής της ελληνικής αντιπροσωπείας στο Συμβούλιο της Ευρώπης.

dnews.gr