Είναι ένα ερώτημα που απασχολεί όλο τον χρόνο, αλλά ειδικά τώρα με τις ζέστες είναι ακόμα πιο επίκαιρο: είναι καλύτερος ο ύπνος με πιτζάμες ή απλά χωρίς ρούχα;
Το θέμα φαίνεται ότι απασχολεί και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου υπάρχουν «φανατικοί» που κοιμούνται γυμνοί χειμώνα-καλοκαίρι και άλλοι χρήστες που απλά δεν μπορούν χωρίς να νιώθουν την ασφάλεια ότι τους καλύπτει κάποιο ύφασμα.
Οι ειδικοί είναι ξεκάθαροι ως προς το τι μας κρατάει πιο δροσερούς τη νύχτα – και η απάντηση ίσως σας εκπλήξει.
Πώς η ζέστη επηρεάζει τον ύπνο
Η δρ Sophie Bostock, επιστήμονας ύπνου, εξηγεί στη Daily Mail: «Κάθε νύχτα καθώς σκοτεινιάζει, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει απότομα και απελευθερώνεται μελατονίνη. Αυτά τα δύο σημάδια στέλνουν σήμα στο σώμα ότι είναι ώρα να κοιμηθεί. Αυτή η φυσική νυχτερινή πτώση της θερμοκρασίας του σώματος επιτυγχάνεται συνήθως στέλνοντας μεγαλύτερη ροή αίματος στο δέρμα».
ύπνος
Ωστόσο, μόλις η εξωτερική θερμοκρασία γίνει υπερβολικά υψηλή, το δέρμα μας δεν μπορεί να ακτινοβολήσει τόση θερμότητα στο περιβάλλον και ο φυσικός μας κύκλος ύπνου αρχίζει να διαταράσσεται. Μελέτες έχουν δείξει ότι η παραμονή σε ένα θερμότερο περιβάλλον παρεμποδίζει τόσο την έλευση όσο και τη διατήρηση του ύπνου.
«Τείνουμε να έχουμε λιγότερο βαθύ ύπνο (ύπνο βραδέων κυμάτων), ο οποίος είναι πολύ αναζωογονητικός για το σώμα. Χάνουμε επίσης τον ύπνο REM (γρήγορων κινήσεων των ματιών), ο οποίος είναι σημαντικός για να νιώθουμε συναισθηματικά ισορροπημένοι», λέει η δρ Bostock.
Ο βασικός λόγος που δεν πρέπει να κοιμόμαστε γυμνοί
Δεν είναι απαραίτητα κακό να κοιμάται κάποιος γυμνός, αλλά όταν οι συνθήκες κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ασυνήθιστα ζεστές, αυτή η συνήθεια μπορεί να γίνει πρόβλημα.
Συνήθως αποβάλλουμε χιλιάδες δερματικά κύτταρα, εκκρίνουμε λιπαρές ουσίες και παράγουμε περίπου ένα τέταρτο του λίτρου ιδρώτα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
ύπνος
Χωρίς τις πιτζάμες να λειτουργούν ως φυσικό φράγμα, όλη αυτή η βρωμιά τρίβεται κατευθείαν στα σεντόνια σας και τα λερώνει περισσότερο. Έτσι, ο ιδρώτας και τα νεκρά κύτταρα λιμνάζουν στα σεντόνια αλλά και στην επιδερμίδα, αφήνοντάς τη κολλώδη και πιο ζεστή.
Ο δρ Latheef προειδοποιεί: «Αν τα κλινοσκεπάσματα λερωθούν πολύ και δεν αλλαχτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ζεστό και υγρό περιβάλλον στο κρεβάτι μπορεί να οδηγήσει σε σωματική δυσοσμία, σπυράκια που προκαλούνται από τον ιδρώτα και την τριβή στο δέρμα, θυλακίτιδα ή έξαρση του εκζέματος».
Συνεπώς, όσοι προτιμούν να κοιμούνται χωρίς ρούχα πρέπει να αλλάζουν τακτικά τα κλινοσκεπάσματά τους και να κάνουν ντους πριν τον ύπνο.
Γιατί πρέπει να κοιμάστε με πιτζάμες και το καλοκαίρι
Έτσι, σύμφωνα με γιατρούς ύπνου και δερματολόγους, είναι προτιμότερο να κοιμάται κανείς με πιτζάμες καλής ποιότητας για λόγους υγιεινής και ρύθμισης της θερμοκρασίας
Ο δρ Faheem Latheef από τη Βρετανική Ένωση Δερματολόγων, δήλωσε: «Τα χαλαρά, καλά αεριζόμενα ρούχα ύπνου από φυσικά υφάσματα, όπως το βαμβάκι, το μπαμπού ή το μετάξι, μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση του ιδρώτα και να τον κρατήσουν μακριά από το δέρμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού».
Επιστήμονες στην Αυστραλία διαπίστωσαν ότι η χρήση μάλλινων πιτζάμων βοήθησε το σώμα να παραμείνει στη «ζώνη θερμικής άνεσης» απομακρύνοντας τον ιδρώτα και ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του σώματος.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα ηλικίας 20-29 ετών αποκοιμήθηκαν κατά μέσο όρο τέσσερα λεπτά γρηγορότερα φορώντας πιτζάμες από μαλλί αντί για βαμβάκι, ενώ άτομα ηλικίας 60-69 ετών αποκοιμήθηκαν δύο φορές πιο γρήγορα.
Επιπλέον, ενώ είναι σημαντικό το υπνοδωμάτιο να παραμένει γύρω στους 16 με 19°C, η θερμοκρασία στην επιδερμίδα μας πρέπει να μένει σταθερή γύρω στους 30 βαθμούς Κελσίου και το κυριότερο πρέπει το δέρμα μας να είναι στεγνό.
Συμπερασματικά, τα υλικά που αναπνέουν στις πιτζάμες και απομακρύνουν την υγρασία ουσιαστικά τραβούν τον ιδρώτα μακριά από το δέρμα. Αυτό βοηθά τον ιδρώτα σας να εξατμιστεί φυσικά και κρατά το σώμα σας δροσερό και στεγνό
καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας.
ieidiseis.gr
| Σας άρεσε; Πατήστε... |
|---|