Γυναίκα που έχασε 25 κιλά σε 4 μήνες αποκαλύπτει: «Αυτές είναι οι 5 τροφές που έκοψα για ταχύτερη απώλεια βάρους»

 

Από ζαχαρούχα σνακ μέχρι επεξεργασμένους υδατάνθρακες, πολλές τροφές σαμποτάρουν τις προσπάθειές μας για απώλεια βάρους. Μια προπονήτρια, η οποία κατάφερε να χάσει 25 κιλά σε 4 μήνες, αποκαλύπτει ποιες είναι οι 5 τροφές που απέκλεισε από τη διατροφή της, προκειμένου να επιτύχει τον στόχο της.

Νοσοκόμα που έχασε 36 κιλά αποκαλύπτει τις 5 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα άνω των 30 ετών – «Λάβετε βιταμίνη D, δώστε προτεραιότητα στην υγεία του εντέρου»

Γυναίκα που έχασε 25 κιλά σε 4 μήνες αποκαλύπτει τις 5 τροφές που έκοψε από τη διατροφή της για να πετύχει το στόχο της

Η Amaka μοιράζεται συνεχώς, μέσα στο προφίλ της στο Instagram, στιγμιότυπα από την προσπάθειά της να χάσει κιλά. Από συμβουλές διατροφής μέχρι ασκήσεις, η fitness coach δίνει επίσης πολύτιμες πληροφορίες για την απώλεια βάρους.

«Δεν θα αποκτήσετε ποτέ αυτή τη γραμμωμένη μέση και δεν θα επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο βάρους ή σωματότυπου, εάν δεν εξαλείψετε αυτές τις τροφές από το πρόγραμμα διατροφής σας», έγραψε η γυναίκα.

Γυναίκα που έχασε 68 κιλά αποκαλύπτει: «Αυτές είναι οι 5 συνήθειες που ακολούθησα για βιώσιμη και αποτελεσματική απώλεια βάρους»

Οι 5 τροφές που απέφυγε η Amaka για ταχύτερη απώλεια βάρους

Τηγανητά και γρήγορα φαγητά

Ζαχαρούχα σνακ και γλυκά

Αλκοόλ

Αλμυρά επεξεργασμένα τρόφιμα

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Τηγανητά και γρήγορα φαγητά

Το λάδι που χρησιμοποιείται στην παρασκευή τους, αυξάνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες, κάτι που μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Αντίθετα, προτιμήστε τα βραστά φαγητά, το μαγείρεμα στον αέρα (στο air fryer) ή το ψήσιμο στη σχάρα και τα σπιτικά φαγητά.

Ζαχαρούχα σνακ και γλυκά

Φορτωμένα με επιπλέον ζάχαρη που εκτοξεύει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, τα ζαχαρούχα σνακ σας κάνουν να τρώτε περισσότερο. Προτιμήστε σπιτικό ποπ κορν (air popped), σπιτικά smoothies (με γλυκά φρούτα όπως σταφύλια, μπανάνα, μήλο, καρπούζι) που θα περιορίσουν τις λιγούρες για ζάχαρη.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ περιέχει κενές θερμίδες και επιβραδύνει την καύση λίπους. Περιέχει επίσης επιπλέον ζάχαρη που το καθιστά εθιστικό, ωθώντας σας να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες. Προτιμήστε ένα ποτό χωρίς θερμίδες, όπως νερό ή ένα ελαφρύ κρασί.

Αλμυρά επεξεργασμένα τρόφιμα

Η υπερβολική ποσότητα νατρίου οδηγεί σε κατακράτηση υγρών προκαλώντας φούσκωμα που μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Αποφύγετε τέτοια σνακ και μειώστε την ποσότητα των μπαχαρικών που χρησιμοποιείτε στην παρασκευή των γευμάτων σας.

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά, τα noodles θα εκτοξεύουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, εάν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες τακτικά. Αντίθετα, επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως ρύζι μπασμάτι ή καστανό ρύζι, ψωμί ολικής άλεσης ή ζυμαρικά ολικής άλεσης.